監修
モデル
パーソナルトレーナー
ひが かずお
比嘉 一雄
1983年、福岡県生まれ。CALADA LAB.代表取締役。早稲田大学スポーツ科学部卒業。東京大学大学院生命環境科学系（石井直方研究室）で筋生理学を学ぶ。「研究」と「現場」のハイブリッドトレーナーとして、月間200本以上のパーソナルセッションをこなしながら、執筆活動やセミナー、商品プロデュースやフィットネスジム監修など様々な活動を行う。
脇腹の筋肉は、体を曲げたりひねったり、息を吐いたりする動作にかかわります。効率的に鍛えて体幹を強くし、けがの防止や腰痛、反り腰の改善にもつなげましょう。
両脚を肩幅に開き背筋を伸ばして立つ。片手を頭に添えて、同じ側の脚を床から少し浮かせる。
上げた手と同じ側の膝を曲げる。肘と膝を体の真横で近づけていく。
肘と膝を付けたら、ゆっくりと1の体勢に戻る。
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