監修
モデル
パーソナルトレーナー
ひが かずお
比嘉 一雄
1983年、福岡県生まれ。CALADA LAB.代表取締役。早稲田大学スポーツ科学部卒業。東京大学大学院生命環境科学系（石井直方研究室）で筋生理学を学ぶ。「研究」と「現場」のハイブリッドトレーナーとして、月間200本以上のパーソナルセッションをこなしながら、執筆活動やセミナー、商品プロデュースやフィットネスジム監修など様々な活動を行う。
姿勢や呼吸と深くかかわっている胸の筋肉。鍛えることで、猫背や巻き肩、ストレートネックの予防・改善の他、肩凝り解消にもつながります。
壁から一歩離れ、脚を肩幅に開いて立つ。肩の高さで手を壁に付き、腕立て伏せの姿勢をとる。
肘を外側に折り畳むようにして曲げていく。
顔が壁に付く直前まで上体を倒したら、動きを止めず1の体勢に戻る。
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