監修
モデル
パーソナルトレーナー
ひが かずお
比嘉 一雄
1983年、福岡県生まれ。CALADA LAB.代表取締役。早稲田大学スポーツ科学部卒業。東京大学大学院生命環境科学系（石井直方研究室）で筋生理学を学ぶ。「研究」と「現場」のハイブリッドトレーナーとして、月間200本以上のパーソナルセッションをこなしながら、執筆活動やセミナー、商品プロデュースやフィットネスジム監修など様々な活動を行う。
もも裏（ハムストリングス）は、歩く、立つ、座るなどの日常生活の動作にかかわっています。ここを鍛えることで下半身が安定し、腰痛の予防や緩和が期待できます。
両脚を肩幅に開き、背筋を伸ばして立つ。
背筋を伸ばしたまま上体を倒す。
上体を前に倒し、反動を使って の姿勢に戻る。
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