監修
モデル
パーソナルトレーナー
ひが かずお
比嘉 一雄
1983年、福岡県生まれ。CALADA LAB.代表取締役。早稲田大学スポーツ科学部卒業。東京大学大学院生命環境科学系（石井直方研究室）で筋生理学を学ぶ。「研究」と「現場」のハイブリッドトレーナーとして、月間200本以上のパーソナルセッションをこなしながら、執筆活動やセミナー、商品プロデュースやフィットネスジム監修など様々な活動を行う。
腰の筋肉は、日常動作や姿勢の維持に重要な役割を果たしています。トレーニングで腰周りや背中の柔軟性の低下を防ぎましょう。
うつ伏せになり、肘を軽く曲げる。両脚は自然に開き、膝下を床から離す。
上半身と下半身を同時にゆっくり上げた後、1の体勢に戻る。
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