監修
モデル
パーソナルトレーナー
ひが かずお
比嘉 一雄
1983年、福岡県生まれ。CALADA LAB.代表取締役。早稲田大学スポーツ科学部卒業。東京大学大学院生命環境科学系（石井直方研究室）で筋生理学を学ぶ。「研究」と「現場」のハイブリッドトレーナーとして、月間200本以上のパーソナルセッションをこなしながら、執筆活動やセミナー、商品プロデュースやフィットネスジム監修など様々な活動を行う。
背中の筋肉を鍛えるトレーニング。続けるうちに、自然に正しい姿勢がとれるようになります。デスクワーク中のリフレッシュにもおすすめです。
脚を肩幅に開いて立つ。肘を真横に開き胸の前で手の指を組み、外側方向に引っ張り合う。
組んだ手を右方向へゆっくりと動かし、1の位置に戻す。
2の動きと同様に左方向へゆっくりと動かし、1の位置に戻す。
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