監修
モデル
パーソナルトレーナー
ひが かずお
比嘉 一雄
1983年、福岡県生まれ。CALADA LAB.代表取締役。早稲田大学スポーツ科学部卒業。東京大学大学院生命環境科学系（石井直方研究室）で筋生理学を学ぶ。「研究」と「現場」のハイブリッドトレーナーとして、月間200本以上のパーソナルセッションをこなしながら、執筆活動やセミナー、商品プロデュースやフィットネスジム監修など様々な活動を行う。
腹筋を鍛えることで、体幹が安定し姿勢がよくなるだけでなく、基礎代謝の向上や便通の改善など多くの効果が期待できます。
椅子に浅く座り、両手で椅子の座面をつかむ。両脚をそろえて真っすぐ前に伸ばす。
両膝をゆっくり上体に引き寄せていく。
両膝を上体に引き寄せたら、動きを止めずにゆっくりと の体勢に戻る。
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